百香果籽到底能不能吃啊

百香果籽可以安全食用，其富含膳食纤维、蛋白质及不饱和脂肪酸，对健康有益。但需根据个体情况调整食用方式。

整籽食用：适合消化功能正常人群，籽壳质地较硬，需充分咀嚼以帮助消化吸收。

去籽食用：肠胃功能较弱者（如老年人、儿童、肠胃疾病患者）建议过滤籽，避免腹胀或消化不良。

特殊人群提示：婴幼儿消化系统尚未发育完全，建议将籽去除或研磨后食用，降低呛噎风险；孕妇、哺乳期女性可适量食用整籽，注意饮食均衡。

食用建议：整籽可直接吞咽或加入饮品、沙拉，建议每日摄入量不超过10克，过量可能增加肠胃负担。