空腹的时候可以喝酸奶吗？

空腹时可以适量喝酸奶，尤其是含活性益生菌的酸奶，无需担心胃酸破坏菌群，但需注意特殊人群的耐受情况。

乳糖不耐受者：空腹饮用可能加重腹胀、腹泻，建议选择低乳糖或无乳糖酸奶，或与主食搭配食用。

胃酸过多者：可选择常温酸奶，避免低温刺激，减少胃酸分泌过多导致的不适。

糖尿病患者：优先选无糖或低糖酸奶，控制摄入量，避免空腹大量饮用影响血糖波动。

健康成年人：建议每次100~150ml，餐后30分钟饮用最佳，既能促进消化，又能保护益生菌活性。