晚上失眠如何解决

晚上失眠的解决需结合原因分类应对：短期压力失眠可通过认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠节律；慢性失眠需排查基础疾病（如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常）并调整生活方式；老年人群因褪黑素分泌减少，可在医生指导下短期使用褪黑素类药物辅助睡眠；青少年失眠多与学业压力相关，需建立规律作息并减少睡前电子设备使用。特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）应优先非药物干预，如孕妇通过瑜伽放松，糖尿病患者控制晚餐碳水摄入。药物干预需严格遵医嘱，避免依赖。