低聚果糖的功效与作用有什么？

低聚果糖是一种天然益生元，可调节肠道菌群平衡，促进双歧杆菌增殖，改善肠道微生态环境，同时具有水溶性膳食纤维特性，能增加粪便体积，改善排便功能，还能影响钙、镁等矿物质吸收，辅助调节血糖和血脂代谢。

调节肠道菌群平衡

低聚果糖作为益生元，可选择性促进肠道内双歧杆菌等有益菌增殖，抑制有害菌生长，增强肠道免疫力，降低肠道炎症风险。

改善排便功能

其水溶性膳食纤维特性可吸收水分，增加粪便体积，软化大便，缓解便秘症状，尤其适合膳食纤维摄入不足人群。

调节代谢指标

低聚果糖可延缓碳水化合物吸收，有助于控制餐后血糖波动，同时促进短链脂肪酸生成，辅助调节血脂代谢，对代谢综合征人群有潜在益处。

特殊人群注意事项

婴幼儿消化系统尚未发育完全，不建议自行使用低聚果糖；糖尿病患者需注意适量摄入；肾功能不全患者应在医生指导下使用，避免过量影响电解质平衡。

适宜摄入方式

可通过日常饮食（如洋葱、香蕉、芦笋）或添加至酸奶、粥品中摄入，每日建议摄入量约3-5克，过量可能引起腹胀、产气等不适。