神经性耳聋平时吃什么对耳朵好

神经性耳聋患者日常可多摄入富含维生素B族（如B1、B12）、Omega-3脂肪酸、抗氧化剂（如维生素C、E）及锌元素的食物，如深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，以辅助维护内耳健康。

维生素B族食物：维生素B12对神经髓鞘修复至关重要，可通过鱼类（如三文鱼）、鸡蛋、乳制品补充；B1缺乏可能加重听神经损伤，全谷物、豆类是优质来源。

Omega-3脂肪酸：深海鱼（如沙丁鱼）中的DHA和EPA能减轻内耳炎症反应，建议每周食用2-3次，糖尿病患者需注意控制鱼类摄入量及烹饪方式。

抗氧化食物：蓝莓、西兰花含花青素和类胡萝卜素，可保护毛细胞免受自由基损伤；维生素C丰富的柑橘类水果能增强血管弹性，改善内耳血液循环。

锌元素：牡蛎、瘦肉、南瓜籽富含锌，对维持内耳毛细胞功能有帮助，素食者可搭配坚果补充，肾功能不全者需在医生指导下调整摄入量。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性应增加鱼类摄入（选择低汞品种），婴幼儿避免高盐饮食及过度加工食品；老年患者建议定期监测血脂，控制饱和脂肪酸摄入。