例假正常周期多少天

正常月经周期一般为21~35天，平均28天。周期规律性是判断月经健康的关键指标，提前或推迟7天内波动通常属正常生理现象。

青春期初潮后：月经周期可能不规律，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，一般1~2年内逐渐建立规律周期，无需过度干预。

育龄期女性：周期稳定在21~35天且经量、经期持续时间正常（2~8天），提示内分泌功能正常。若周期持续＜21天或＞35天，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病相关，建议就医检查。

围绝经期女性：45~55岁间月经周期逐渐缩短或延长，经量减少直至绝经，此阶段需关注周期波动是否伴随潮热、失眠等症状，及时调整生活方式或寻求专业医疗指导。

特殊人群：长期熬夜、精神压力大、过度节食或剧烈运动可能影响周期稳定性。建议保持规律作息，均衡饮食，适度运动，维持健康体重，以减少月经异常风险。

异常情况提示：若连续3个周期以上出现周期＜21天或＞35天，或经期持续＞8天、经量明显增多/减少，应及时前往正规医疗机构妇科就诊，排查潜在疾病。