月子里腿受凉了怎么办

月子里腿受凉后，若症状较轻，可通过保暖、适度活动、热敷等非药物干预缓解；若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。

一、早期干预（受凉后72小时内）

立即脱离寒冷环境，用38~40℃温水泡脚15分钟，促进局部血液循环；穿宽松棉质袜子，避免空调直吹腿部，同时可轻柔按摩腿部肌肉，每次5~10分钟。

二、中期调理（受凉后1周内）

增加蛋白质摄入（如鸡蛋、瘦肉），补充钙和维生素D（如牛奶、深绿色蔬菜），增强肌肉修复能力；适度进行产后瑜伽中的腿部拉伸动作，每次10~15分钟，避免剧烈运动。

三、长期养护（1周后至产后恢复期）

若腿部出现麻木、疼痛，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；避免久坐久站，每30分钟变换姿势，休息时抬高双腿15°~30°，减轻静脉压力。

四、特殊人群提示

高龄产妇或有基础疾病（如关节炎）者，建议产后42天复查时告知医生腿部不适，必要时进行物理治疗（如红外线照射）；哺乳期女性优先选择非药物干预，避免药物通过乳汁影响婴儿。