早上起来舌苔白腻是怎么回事

早上起来舌苔白腻多与寒湿困脾、饮食积滞或脾胃运化功能减弱有关，常见于脾胃功能较弱人群、寒湿体质者或饮食不规律者。

寒湿困脾：长期处于潮湿环境或贪凉饮冷，寒邪与湿邪在体内积聚，导致舌苔白腻，常伴身体沉重、大便黏腻。需注意保暖，避免生冷饮食，可适当食用生姜、红豆等温热祛湿食物。

饮食积滞：前晚进食过多油腻、甜腻或不易消化食物，脾胃运化不及，食物积滞于胃肠，舌苔易白腻且厚。建议清淡饮食，晚餐宜少食，可顺时针按摩腹部促进消化。

脾胃虚弱：体质虚弱或长期脾胃功能不足者，消化能力弱，水湿代谢不畅，晨起舌苔白腻。此类人群需规律饮食，避免过度劳累，可在医生指导下服用调理脾胃的药物。

特殊人群注意：婴幼儿脾胃功能尚未健全，易因饮食不当出现舌苔白腻，家长应注意辅食添加适量，避免生冷；老年人脾胃渐衰，需减少油腻，适当运动增强脾胃功能。

改善建议：日常保持规律作息，避免熬夜；饭后适当散步促进消化；若长期舌苔白腻且伴随腹胀、腹泻等症状，建议及时就医检查，明确病因后针对性调理。