小孩晒太阳怎么晒

小孩晒太阳需把握时间、部位和时长，建议每天上午10点前或下午4点后，每次15~30分钟，暴露面部、手脚等部位，避免正午强光直射。

不同年龄段晒太阳要点：

1.新生儿（0~1个月）：可在室内窗边接受散射光，每次5~10分钟，避免直接接触强光，防止皮肤损伤。

2.婴儿（1~12个月）：逐步增加户外时间至15~30分钟，优先选择上午时段，暴露四肢和背部，促进钙吸收。

3.幼儿（1~3岁）：每日20~30分钟，可配合户外活动，如公园玩耍，注意保护眼睛，避免阳光直射。

4.特殊情况（过敏体质/疾病患儿）：需在医生指导下进行，缩短时间至10~15分钟，避开高温时段，观察皮肤反应。

关键注意事项：

-避免正午阳光直射（11：00~15：00），使用遮阳帽、防晒霜（SPF30+）保护敏感部位。

-晒太阳前无需空腹或过饱，可适当补充水分，避免脱水。

-若出现皮肤发红、瘙痒或不适，应立即停止并就医。

-结合饮食调整，晒太阳同时补充维生素D和钙，增强效果。