晚上睡觉老是头痛

晚上睡觉头痛可能与睡眠环境、睡眠质量、潜在健康问题或药物副作用相关，需结合具体情况排查原因并调整生活方式。

睡眠环境不佳：睡眠时枕头高度不合适或床垫过硬过软，可能导致颈部肌肉紧张引发头痛。建议选择高度适中（一拳高）的枕头，床垫以躺下后脊柱自然舒展为宜。

睡眠呼吸障碍：打鼾或睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧，易引发晨起头痛。此类人群需通过睡眠监测确诊，必要时使用持续正压通气设备改善症状。

药物或饮食影响：睡前服用降压药、扩血管药或过量摄入咖啡因、酒精，可能诱发夜间头痛。高血压患者需注意降压药服用时间，避免睡前饮酒，减少咖啡因摄入。

偏头痛或紧张性头痛：偏头痛常伴随单侧搏动性疼痛，紧张性头痛多为双侧压迫感。偏头痛患者可尝试睡前服用非甾体抗炎药（需遵医嘱），紧张性头痛可通过热敷颈部、轻柔按摩缓解。

特殊人群注意：孕妇、儿童及老年人需特别关注。孕妇若频繁头痛，需排查妊娠期高血压；儿童应避免睡前长时间使用电子设备，老年人需警惕脑血管疾病风险，建议及时就医检查。