人每天掉头发多少根正常

人每天掉头发50~100根属于正常生理现象，这是头发自然生长周期中休止期头发脱落的结果。

正常生理脱发：头发由生长期、退行期和休止期组成，休止期头发占比约10%~15%，正常情况下会自然脱落，且脱落量与生长速度保持动态平衡。

病理异常脱发：若每日脱发超过100根且持续超过3个月，或出现明显头发稀疏区域，可能提示病理性脱发，常见于雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等，常与遗传、内分泌失衡、精神压力、营养不良或疾病相关。

特殊人群注意事项：儿童、孕妇、老年人及慢性病患者脱发风险较高。儿童生理性脱发较少，若伴随斑秃需排查微量元素缺乏；孕妇产后因雌激素波动可能出现休止期脱发，通常6个月内可自行恢复；老年人脱发多与毛囊老化有关，建议定期检查头皮健康。

干预建议：日常需保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，补充蛋白质、维生素B族及铁、锌等营养素；减少烫染频率，使用温和洗发水；精神压力大时可通过运动、冥想等方式调节。若脱发持续加重，建议及时到正规医疗机构皮肤科就诊。