心悸心慌的症状怎么缓解

心悸心慌的缓解需根据诱因分类处理。生理性因素（如运动、情绪）可通过休息、深呼吸缓解；病理性因素（如心律失常、贫血）需针对病因治疗。

生理性心悸：因压力、咖啡因或运动引发的短暂心悸，可立即停止活动，坐下休息5-10分钟，通过缓慢深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）平复情绪，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

病理性心悸：若伴随胸痛、呼吸困难、头晕，或持续超过30分钟，需及时就医排查心律失常、甲状腺功能亢进等疾病。特殊人群（如孕妇、老年人）出现心悸时，应优先安静休息并联系医生，避免自行用药。

特殊人群注意：儿童心悸多因发热或先天性心脏病，需监测体温并及时就诊；女性更年期心悸可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）改善；糖尿病患者需警惕低血糖引发的心悸，随身携带糖果并定期监测血糖。

预防措施：保持规律作息，避免熬夜；控制盐分摄入，减少心脏负担；定期体检，筛查高血压、贫血等潜在病因。若心悸频繁发作，建议记录发作时间、持续时长及伴随症状，为诊断提供参考。