大姨妈肚子痛怎么缓解

缓解大姨妈肚子痛（痛经）需结合非药物干预与必要药物辅助，多数女性可通过生活方式调整改善症状，严重时需在医生指导下用药。

非药物干预为主

规律运动（如瑜伽、快走）可促进血液循环，减少疼痛；经期避免生冷、咖啡因及酒精，选择温热饮食与充足休息。热敷腹部或腰部可缓解子宫痉挛，调节情绪的深呼吸练习也能减轻焦虑相关不适。

药物辅助需谨慎

疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用及长期使用。对乙酰氨基酚（扑热息痛）也可作为备选，但需关注肝肾功能。

特殊人群注意事项

青春期女性若初潮后1年内痛经明显，或育龄期女性痛经逐渐加重，可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病相关，需及时就医排查。孕妇及哺乳期女性应避免自行用药，优先咨询产科医生。

长期管理建议

日常保持规律作息，避免熬夜；经期前1周减少盐分摄入，防止水肿加重不适。中医调理（如艾灸、中药）需在专业医师指导下进行，避免延误器质性疾病诊断。