心脏有点供血不足怎样锻炼好

心脏供血不足的锻炼需以低强度、规律、渐进为原则，每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。

1.稳定期供血不足：选择快走、慢跑、太极拳等低至中等强度运动，每次30分钟，每周5次。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%，以不出现胸闷、气短为宜。

2.合并高血压者：优先游泳、骑自行车等非负重运动，避免憋气类动作。运动前测量血压，超过180/110mmHg时暂停，运动中监测心率与血压变化。

3.糖尿病患者：餐后1-2小时运动最佳，每次20-30分钟，避免空腹或血糖>13.9mmol/L时锻炼，随身携带糖果预防低血糖。

4.老年或康复期：从5-10分钟散步开始，逐步延长至30分钟，配合呼吸训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），运动后需5分钟整理活动，避免突然停止。

5.特殊注意事项：运动中出现胸痛、头晕立即停止；运动前后监测心率、血压；建议在医生评估后制定个性化方案，避免独自进行高强度运动。