突然起身或睡下后头晕

突然起身或睡下后头晕，多因体位变化引发短暂性脑供血不足（体位性低血压）或内耳平衡系统短暂调整失衡，通常数秒至数分钟内缓解。

1.突然起身时头晕

常见于体位性低血压，尤其老年人、长期卧床者或服用降压药人群。起身速度过快，血液因重力淤积下肢，脑部供血骤降。建议缓慢起身，站立前稍作停顿，日常适当补充水分、避免长时间久坐。

2.睡下后头晕（晨起或夜间翻身）

可能与内耳耳石脱落（耳石症）或颈椎压迫有关。耳石症常伴随旋转性眩晕，翻身时发作；颈椎问题则因睡姿不当压迫血管神经。耳石症需专业复位，颈椎不适者应调整枕头高度，避免长时间低头。

3.特殊人群注意

老年人需警惕低血压、贫血或心血管疾病，建议定期监测血压；孕妇因血容量增加，起身时更需缓慢；糖尿病患者低血糖也可能诱发头晕，需随身携带糖果。

4.持续或严重头晕需就医

若头晕频繁发作、伴随视物模糊、胸痛或肢体麻木，可能提示脑供血不足、心律失常等，应及时就诊排查病因。