坐时间长了一站起来就眼前发黑头晕

坐时间长一站起来眼前发黑头晕，多因体位性低血压（血管调节不及时）或脑供血短暂不足。常见于久坐后突然起身、脱水、贫血、低血糖等情况，尤其老年人、女性、慢性病患者或久坐办公人群更易发生。

体位性低血压：久坐使下肢血液淤积，起身时血管收缩反应延迟，血压骤降导致脑部供血不足。老年人血管弹性差、糖尿病患者神经调节能力弱，风险更高。

贫血或低血糖：血红蛋白不足或血糖偏低时，血液携氧或供能能力下降，起身时脑部缺氧/缺糖更明显。女性因生理期或节食易缺铁性贫血，需注意饮食均衡。

脱水或电解质失衡：长时间久坐未补水，或高温、运动后出汗多，导致血容量不足，起身时血压下降。建议每小时饮水100-150ml，避免空腹久坐。

应对措施：起身前先缓慢活动手脚，站立时扶稳支撑物；久坐每30-45分钟起身活动；日常保证铁、蛋白质摄入，控制盐分和酒精摄入；高血压患者避免突然降压药导致低血压。若频繁发作或伴随胸痛、视力模糊，需及时就医排查心血管或内分泌疾病。