怎样防止和控制血压升高

防止和控制血压升高需通过生活方式调整、药物干预（需遵医嘱）及特殊人群管理三方面综合实施。

一、生活方式干预：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如蔬菜、水果），控制体重（BMI18.5~23.9），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保持心理平衡并保证充足睡眠（每日7~9小时）。

二、药物干预：建议在医生指导下使用降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需个体化选择，避免自行增减剂量。

三、特殊人群管理：

1.老年人：降压目标可适当放宽至＜150/90mmHg，注意监测体位性低血压，避免快速降压；

2.糖尿病患者：目标血压＜130/80mmHg，优先选择能保护肾脏的药物；

3.妊娠期女性：禁用ACEI/ARB类药物，首选甲基多巴或拉贝洛尔，需在产科医生指导下调整用药。

四、定期监测：建议家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），每年至少1次全面体检，及时发现血压波动。