剖妇产月子餐30天食谱

剖宫产30天月子餐食谱

剖宫产月子餐需遵循循序渐进原则，按产后恢复阶段（1~7天、8~14天、15~30天）调整营养结构，以促进伤口愈合、预防感染、恢复体力及乳汁分泌。

一、术后1~7天（排恶露期）

饮食以清淡、易消化为主，推荐小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤，搭配冬瓜汤消肿。可适量添加红枣、桂圆（每日5颗内），避免油腻及产气食物（如豆类）。

二、术后8~14天（伤口愈合期）

增加优质蛋白（鲈鱼、鸡胸肉）及膳食纤维（菠菜、西兰花），每日1个鸡蛋+1杯低脂牛奶。可饮用乌鱼汤（去鳞）促进伤口修复，忌辛辣刺激。

三、术后15~30天（催乳期）

加入鲫鱼、山药、通草炖品催乳，搭配杂粮饭（糙米、燕麦）均衡营养。每日加餐1次坚果（核桃、杏仁），保持水分摄入（每日1500~2000ml温水）。

四、特殊情况建议

瘢痕体质者减少羊肉、韭菜摄入；过敏体质者规避海鲜类。每餐七分饱，避免暴饮暴食，可分5~6餐进食，以减轻胃肠负担。