胃不好湿气重怎么办

胃不好湿气重可通过饮食、运动、作息、药物干预等综合调理。饮食上减少生冷甜腻，多吃山药、红豆等健脾利湿食物；规律运动促进代谢，如快走、八段锦；保证充足睡眠，避免熬夜加重湿气；必要时在医生指导下使用健脾祛湿类药物。

饮食调理：避免生冷甜腻食物，减少脾胃负担。可多食用山药、红豆、茯苓等健脾利湿食材，如山药粥、红豆薏米水（注意薏米性寒，脾胃虚寒者适量）。

运动干预：选择温和有氧运动，如快走、瑜伽、八段锦，促进气血循环，加速湿气排出。每周3-5次，每次30分钟为宜，避免剧烈运动耗伤正气。

生活作息：保证23点前入睡，避免熬夜加重脾胃负担。晨起喝温水唤醒脾胃，饭后适当散步15-30分钟，帮助消化。

特殊人群提示：孕妇需咨询医生后调整饮食；老年人脾胃功能弱，可将食材煮软或打粉食用；儿童饮食以清淡易消化为主，避免零食冷饮。

药物干预：症状明显时，可在医生指导下使用香砂六君丸、参苓白术散等健脾祛湿中成药，避免自行长期用药。