如何判断自己宫寒

宫寒是中医概念，判断需结合症状持续时间（≥3个月）、典型表现（经期腹痛、经血异常、怕冷等）及排除器质性疾病。以下分类说明：

1.原发性宫寒：多见于年轻女性，与先天体质、遗传相关。表现为经期小腹冷痛、经血暗紫夹血块，伴随手脚冰凉、腰酸乏力，日常易腹泻，遇寒加重。

2.继发性宫寒：由疾病或生活方式引发，如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎患者，经期疼痛加剧，经血中可见膜样组织，常伴性交痛。

3.不良生活习惯型宫寒：长期久坐少动、贪凉饮冷（如冰饮、空调直吹）、熬夜者易出现。表现为经前乳房胀痛、情绪烦躁，月经周期紊乱，经量时多时少。

4.特殊人群宫寒：产后女性若未注意保暖，可能出现恶露不尽、小腹坠痛；老年女性宫寒多伴腰膝酸软、夜尿增多，需警惕内分泌变化影响。

应对建议：优先非药物干预，如规律作息、适度运动（瑜伽、快走）、避免生冷食物。经期可用温水泡脚（40℃左右，15-20分钟），必要时就医明确病因，勿自行用药。