艾叶怎么泡脚好

艾叶泡脚需掌握正确方法，水温以40~45℃为宜，时长15~20分钟，以身体微微发热、不出大汗为度。

1.日常保健泡脚法

取干艾叶15~20克，加水煮沸后放温，水量以没过脚踝为宜，可加入少量生姜片增强驱寒效果，泡后擦干脚部保暖。

2.寒湿体质调理泡脚法

若手脚冰凉、易腹泻，可在艾叶水中加入3~5片生姜或10克花椒，煮制10分钟后放温使用，每周2~3次，泡后注意保暖。

3.失眠辅助泡脚法

取艾叶10克、薰衣草5克，同煮15分钟，待水温降至40℃左右泡脚，睡前1小时进行，可缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

4.特殊人群注意事项

孕妇、糖尿病患者及皮肤破损者慎用艾叶泡脚；高血压患者避免水温过高，泡脚时若出现头晕、心慌需立即停止。儿童泡脚时间控制在10分钟内，水温不超过38℃。

5.泡脚后护理要点

泡完后用干毛巾擦干，尤其注意脚趾缝，穿宽松棉质袜子保暖，避免立即进食或洗澡，建议间隔30分钟后再进行日常活动。