低压高怎样才能降下来啊

低压高（舒张压升高）的控制需结合生活方式调整与必要药物干预，通常通过3-6个月综合管理可改善，关键在于明确病因并针对性干预。

一、生活方式干预

控制体重，避免肥胖（尤其是腹型肥胖），规律有氧运动（如快走、游泳）每周≥150分钟，可降低交感神经活性和外周阻力。

二、饮食调整

减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼），控制总热量，避免高糖高脂饮食。

三、药物治疗

若生活方式干预3个月无效或合并糖尿病、心脑血管疾病等高危因素，需在医生指导下使用药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等。

四、特殊人群注意事项

老年患者需注意降压速度不宜过快，避免体位性低血压；糖尿病患者优先选择对代谢影响小的药物；妊娠期女性需严格遵医嘱，避免影响胎儿发育。

五、监测与随访

定期家庭监测血压（每日早晚各1次），记录数据并就诊调整方案，避免自行停药或调整剂量，防止血压波动。