老年人失眠需要怎么治疗

老年人失眠治疗以非药物干预为优先，若需药物则选用非苯二氮?类镇静催眠药，需注意药物相互作用及认知功能影响。

一、认知行为干预：调整睡眠习惯，固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备；通过正念冥想或渐进性肌肉放松训练改善入睡困难。

二、环境优化：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃），使用遮光窗帘、白噪音机等辅助工具；床垫、枕头选择支撑性良好的款式。

三、生活方式调整：白天适当进行户外活动（如散步、太极拳），但睡前3小时避免剧烈运动；减少咖啡因、尼古丁摄入，晚餐避免过饱或过量饮水。

四、药物治疗：首选非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），短期使用以避免依赖；苯二氮?类药物（如艾司唑仑）仅用于严重失眠且无其他选择时，需严格遵医嘱。

温馨提示：合并慢性疾病（如高血压、糖尿病）或服用多种药物的老年人，用药前需咨询医生，避免药物相互作用；长期失眠可能与抑郁、焦虑或认知障碍相关，建议及时就医排查病因。