阳虚体质的表现及调养？

阳虚体质表现为畏寒怕冷、手足不温、面色苍白、易腹泻、精神不振等，调养需从饮食、运动、起居等多方面综合干预。

一、饮食调养

宜食温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆等，避免生冷寒凉之品。晚餐宜早不宜晚，可适当食用山药粥、红枣茶等健脾温阳之品。

二、运动调理

选择温和运动，如八段锦、太极拳、散步等，促进气血运行。每日坚持30分钟有氧运动，以微微发热不出大汗为宜，避免剧烈运动耗伤阳气。

三、起居调护

注意保暖，尤其腰腹、脚部保暖。避免熬夜，23点前入睡，保证充足睡眠，可适当午休。夏季避免长时间吹空调，注意室内外温差。

四、特殊人群提示

老年人及慢性病患者需格外注意保暖，避免受凉诱发疾病。儿童阳虚需减少生冷饮食，可适当食用小米粥、南瓜等温补食物。孕妇若阳虚明显，应咨询专业医师后再进行调理。

五、情绪管理

保持心情舒畅，避免长期精神紧张或抑郁，可通过听音乐、冥想等方式调节情绪，防止情志不畅加重阳虚症状。