含钾高的食物都有什么呢？

含钾高的食物主要包括新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如香蕉、橙子）、豆类（如黄豆、黑豆）及部分坚果（如杏仁、核桃）等。

一、蔬菜类

菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜含钾量较高，每100克菠菜约含311毫克钾，芹菜茎约含154毫克钾，适合日常适量食用以补充钾元素。

二、水果类

香蕉每100克含约256毫克钾，橙子约195毫克，猕猴桃约234毫克，是补钾的优质选择。

三、豆类及豆制品

黄豆每100克含约1503毫克钾，黑豆约1377毫克，豆腐（北豆腐）约1240毫克，可作为植物性钾的重要来源。

四、坚果类

杏仁每100克含约270毫克钾，核桃约214毫克，花生（带皮）约399毫克，适量食用有助于补钾。

五、特殊人群提示

肾功能不全患者需严格控制钾摄入，避免高钾食物；高血压患者可通过合理搭配高钾蔬菜、水果补充钾元素，有助于调节血压；糖尿病患者选择低升糖指数水果（如苹果、梨）补钾，避免过量。