正常人一天要喝多少水

正常人一天饮水量需结合年龄、活动量等因素调整，一般成年人1500~2000毫升（约7~8杯），特殊情况需增加。

儿童群体：6个月以内婴儿以母乳或配方奶为主，无需额外补水；6个月~1岁每天需900~1000毫升，其中一半来自辅食中的水分；1~3岁需1000~1300毫升，可通过水果、汤类补充。

青少年与成人：普通活动量每日1500~2000毫升，高温或运动后可增至2500毫升（约10~12杯）。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

孕妇与哺乳期女性：孕期每日需2000~2300毫升，哺乳期增加300~500毫升，可通过牛奶、蔬菜汤等获取水分。

老年人群体：建议1500~1800毫升，但需根据心肾功能情况调整，避免过量加重代谢负担。

特殊疾病患者：心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量，糖尿病患者可适量饮用温水，避免含糖饮料。

日常可通过尿液颜色判断饮水量是否合适，淡黄色为最佳状态。