晚上多梦是怎么回事

晚上多梦通常与睡眠周期紊乱、心理压力、生理状态变化或生活习惯相关，多数属于短暂现象，但若频繁发生可能影响日间状态。

1.睡眠周期紊乱：睡眠中REM（快速眼动）阶段占比异常或中断时，更容易记住梦境。长期熬夜、作息不规律会打乱周期，加重多梦。

2.心理因素影响：焦虑、抑郁或压力大时，大脑潜意识活动增强，导致入睡后思绪延续形成梦境，尤其青少年、女性情绪敏感群体更易发生。

3.生理状态变化：孕妇在孕中晚期激素波动大，更年期女性因雌激素水平下降引发睡眠质量下降，均可能增加多梦频率；感冒发热等病理状态也会干扰睡眠结构。

4.生活习惯干扰：睡前饮用咖啡因、酒精或长时间使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，导致浅睡眠增加，梦境记忆更清晰。

建议规律作息，睡前1小时远离电子设备，通过冥想等放松训练缓解压力；特殊人群如孕妇、更年期女性增加睡眠监测，必要时在专业医疗机构指导下改善睡眠环境。