宝宝为什么晚上睡觉不踏实？

宝宝晚上睡觉不踏实，常见于睡眠环境不佳（如光线、温度不适）、生理需求未满足（饥饿、尿布湿）、身体不适（如出牙、鼻塞）或情绪因素（如分离焦虑）。

睡眠环境不适：光线过亮或温度过高/低会干扰褪黑素分泌。建议保持室温20~24℃，使用遮光窗帘，避免睡前强光刺激。

生理需求未满足：饥饿或口渴可能导致夜间哭闹。3个月以上婴儿可尝试睡前喂饱，6个月以上逐渐减少夜间哺乳频率，避免过度喂养。

身体不适：出牙期牙龈肿痛可尝试冷敷牙龈；鼻塞时用生理盐水滴鼻剂清理鼻腔。若伴随发热、呕吐等症状，需及时就医排查疾病。

情绪与安全感问题：分离焦虑或过度依赖安抚物可能引发睡眠不安。建立固定睡前仪式（如讲故事、轻柔音乐），避免睡前剧烈活动，增加亲子陪伴时间。

特殊人群提示：早产儿或有过敏史的宝宝需更严格控制环境过敏原；低龄婴儿（<6个月）应优先通过调整喂养和环境改善睡眠，避免自行使用镇静类药物。