水土不服都有什么症状？

水土不服常见症状包括胃肠道反应（如腹泻、腹胀、恶心）、皮肤不适（如皮疹、瘙痒）、睡眠障碍及精神萎靡，通常在抵达新环境后1-3天内出现，持续数天至一周。

胃肠道症状：因菌群失衡或饮食差异引发，表现为排便次数增多、粪便性状改变（稀便或水样便）、腹部胀气、恶心或呕吐，儿童及老年人更敏感，需避免生冷油腻食物。

皮肤症状：环境微生物或食物成分刺激导致，如红斑、风团样皮疹伴瘙痒，过敏体质者风险更高，应减少接触未知植物或化学品。

睡眠与精神影响：环境变化打乱生物钟，出现入睡困难、早醒，伴随疲劳感。建议规律作息，避免强光或咖啡因干扰。

特殊人群注意：婴幼儿肝肾功能未成熟，应优先母乳或配方奶喂养，辅食逐步添加；孕妇需避免生食，减少感染风险；慢性病患者需携带常用药，提前咨询医生调整方案。

多数症状可通过饮食调整（如清淡饮食、补充益生菌）缓解，严重者需就医，勿自行滥用止泻药或抗生素。