嗓子不舒服怎么办吃什么

嗓子不舒服通常由感冒、用嗓过度或环境干燥引起，多数情况下可通过非药物干预缓解。若症状持续超过3天或加重，需就医明确病因。

感冒引发的嗓子不适：需保证充足休息，多饮温水（2000~2500ml/日），避免辛辣刺激食物。可使用含薄荷或蜂蜜的润喉糖缓解局部不适，儿童（6岁以下）禁用蜂蜜。

用嗓过度导致的不适：减少说话，避免大声喊叫，可尝试雾化吸入生理盐水湿润咽喉。教师、歌手等需注意发声方式，每连续用嗓1小时休息10分钟。

环境干燥引起的嗓子干痒：保持室内湿度40%~60%，外出佩戴口罩防风防尘。可饮用温柠檬水或淡盐水（成人100ml水+0.9g盐）缓解症状，孕妇及高血压患者需控制盐摄入量。

特殊人群注意事项：老年人及慢性病患者（如糖尿病）应避免自行服用润喉糖；儿童（3~6岁）可用含蜂蜜的饮品缓解咳嗽，但需确认无过敏史。若出现发热、吞咽困难等症状，及时前往医疗机构就诊。