后脑勺疼咋回事

后脑勺疼可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、颈椎病、睡眠不足或压力过大等。多数情况下，通过调整生活方式或简单处理可缓解，但持续或加重时需就医排查。

1.紧张性头痛：常因压力、焦虑或长时间保持不良姿势引发，表现为后脑勺两侧或整个头部的压迫感。建议减少低头时间，进行颈部拉伸，保持规律作息。

2.颈椎病相关：颈椎劳损或椎间盘突出可能压迫神经，导致后脑勺牵涉痛。办公族应定时活动颈部，选择高度合适的枕头，避免久坐。

3.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会引发头部不适，尤其后脑勺区域。建议保证7-8小时睡眠，睡前避免咖啡因，采用侧卧或仰卧睡姿。

4.其他原因：高血压、耳部感染或颅内问题也可能引起疼痛。若伴随头晕、呕吐、肢体麻木等症状，需及时就诊。

特殊人群提示：儿童和青少年若频繁头痛，需排除视力问题或学习压力；孕妇因激素变化可能加重头痛，应避免自行用药，及时咨询医生。