女人虚怎么补

女人虚的补养需结合气血阴阳失衡类型及生活场景调整。气血不足者可通过红枣、菠菜等补铁食物改善；肝肾阴虚者需增加黑芝麻、枸杞摄入；阳虚体质宜食羊肉、生姜等温补食材。

气血不足型：常见面色苍白、乏力，宜每日摄入10-15颗红枣或适量动物肝脏，搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。经期失血较多者可在医生指导下短期补充铁剂。

肝肾阴虚型：表现为潮热盗汗、失眠，可食用银耳百合羹、枸杞菊花茶，避免熬夜及辛辣食物。更年期女性因激素波动易出现阴虚症状，建议规律作息并适度运动。

脾肾阳虚型：伴随怕冷、腹泻，推荐山药莲子粥、桂圆茶，注意腹部保暖。长期慢性病患者需结合基础疾病调整饮食，如糖尿病患者避免高糖温补食材。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下补铁补钙，避免自行服用温补药材；哺乳期女性优先通过均衡饮食（如瘦肉、豆制品）满足营养需求；老年女性建议定期监测骨密度，预防骨质疏松。