脑供血不足吃什么食物好呀？

脑供血不足可通过富含Omega-3脂肪酸、B族维生素、膳食纤维及抗氧化成分的食物改善，如深海鱼类、全谷物、绿叶蔬菜等，同时需控制高油盐饮食。

1.补充Omega-3脂肪酸食物：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）每周2-3次，其含有的DHA可改善脑血流；亚麻籽、核桃等坚果适量食用，每日一小把即可。

2.富含B族维生素食物：全谷物（燕麦、糙米）、豆类、瘦肉等，B12缺乏可能导致脑供血不足，长期素食者需注意补充。

3.高膳食纤维食物：芹菜、西兰花、苹果等，膳食纤维帮助调节血脂，减少血管斑块形成，建议每日摄入25~30克。

4.抗氧化食物：蓝莓、黑巧克力（可可含量≥70%）、绿茶，抗氧化成分可减轻血管炎症，保护脑血管。

特殊人群提示：孕妇需增加叶酸摄入（如深绿色蔬菜），糖尿病患者选择低GI食物（如燕麦），避免精制糖；老年人应控制胆固醇摄入，每日不超过300mg。