失眠难入睡是什么原因

失眠难入睡的原因复杂多样，主要与生理节律紊乱、心理压力、环境因素及躯体疾病等相关。

1.生理节律紊乱：生物钟失调是常见诱因，如熬夜、倒班工作导致褪黑素分泌异常，老年人因褪黑素减少更易失眠。

2.心理压力因素：长期焦虑、抑郁或情绪波动会激活交感神经，使人难以放松，青少年学业压力、成年人职场压力均会增加入睡难度。

3.环境因素干扰：卧室光线过亮、噪音过大或温度不适（最佳睡眠温度18-22℃）都会破坏睡眠环境，影响入睡速度。

4.躯体疾病影响：甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛等疾病会直接干扰睡眠周期，需优先治疗原发病。

特殊人群注意：儿童（尤其是6岁以下）应避免睡前接触电子设备；孕妇需保持规律作息，睡前可听舒缓音乐；老年人建议采用"分段睡眠"，避免白天过度补觉。优先通过调整作息、改善环境等非药物方式干预，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。