老人失眠怎么办，老人失眠的治疗方法

老人失眠需综合干预，优先非药物手段，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物。

一、认知行为干预：通过睡眠卫生教育（如规律作息、避免睡前刺激）和认知行为疗法（如刺激控制法、放松训练）改善睡眠质量，尤其适合慢性失眠老人。

二、环境调整：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃），使用遮光窗帘、白噪音设备辅助入睡，床垫和枕头选择支撑性好的款式，减少夜间苏醒。

三、药物辅助：短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），需严格遵医嘱，避免长期依赖，肝肾功能不全者慎用。

四、特殊人群注意：糖尿病老人需监测血糖波动，避免夜间低血糖诱发失眠；高血压老人慎用影响血压的药物，可在医生指导下调整用药时间。

五、生活方式调整：白天适度运动（如太极拳、散步），睡前1小时避免使用电子设备，晚餐清淡易消化，避免过量饮水或饮酒，减少咖啡因摄入。