一到晚上就全身痒起包

一到晚上就全身痒起包，可能是荨麻疹或瘙痒性皮肤病，与夜间环境变化、免疫状态波动或接触过敏原有关。需结合诱因排查原因，优先非药物干预，避免抓挠刺激。

夜间环境诱发型：被褥尘螨、温度湿度变化可引发瘙痒。建议定期清洁被褥，使用防螨床品，调节室温至20~24℃，湿度保持50%~60%。

食物/接触物过敏型：晚餐辛辣、海鲜或睡前接触新衣物、护肤品可能诱发。需记录饮食和接触史，避免可疑食物，睡前避免使用刺激性洗护用品。

精神因素相关型：压力、焦虑或疲劳会加重瘙痒。建议睡前放松，通过深呼吸、听轻音乐缓解情绪，必要时寻求心理咨询。

特殊人群提示：儿童需避免使用刺激性药物，优先冷敷止痒；孕妇建议在医生指导下处理；老年人皮肤干燥者，睡前可涂抹温和保湿霜，减少皮肤屏障刺激。

若症状持续超过2周，或伴随呼吸困难、头晕等全身症状，需及时就医，通过过敏原检测明确病因，规范治疗。