治疗失眠的方案包括非药物干预和药物治疗。非药物干预是基础，多数人可通过改善生活方式和行为习惯缓解；药物治疗适用于严重失眠或非药物干预效果不佳者。
- 认知行为疗法：通过调整睡眠认知和行为习惯改善睡眠。例如，固定作息时间，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。孕妇、老年人等特殊人群需在专业指导下进行，避免因过度调整导致焦虑。
- 睡眠环境优化：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。有睡眠呼吸暂停风险的人群需注意睡姿，避免仰卧加重症状。
- 药物治疗：短期使用褪黑素或苯二氮?类药物可帮助入睡，但需注意药物依赖和副作用。儿童、孕妇及哺乳期女性应优先考虑非药物干预，避免使用镇静类药物。
- 特殊人群管理：老年人需谨慎使用药物，避免跌倒风险；慢性病患者应在医生指导下调整治疗方案，避免药物相互作用影响睡眠。所有人群均需避免长期依赖药物。