失眠老是不好的原因是什么

失眠长期不好可能与生理节律紊乱、心理压力、不良生活习惯或潜在疾病有关。

生理节律紊乱：生物钟失调（如倒班工作、跨时区旅行）或褪黑素分泌异常，会打乱睡眠-觉醒周期，导致入睡困难或早醒。

心理压力与情绪障碍：长期焦虑、抑郁或过度思虑会激活交感神经，使人难以放松。研究显示，慢性压力会降低深度睡眠比例，形成睡眠碎片化。

不良生活习惯：睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、过量摄入咖啡因或酒精、作息不规律等，会破坏睡眠质量。睡前饮食过饱或饥饿也可能引发睡眠中断。

躯体疾病与药物影响：如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病，或某些降压药、激素类药物，可能干扰正常睡眠结构。

特殊人群注意事项：老年人因褪黑素分泌减少，易出现睡眠浅、易醒；孕妇激素变化和身体不适影响睡眠；儿童长期睡眠不足可能影响生长发育，需优先调整生活习惯，必要时在医生指导下干预。