脱发是缺少什么呢？

脱发可能与多种营养素缺乏相关，如蛋白质、铁、维生素D、锌等，也可能与激素失衡、毛囊功能障碍、压力或疾病有关。

蛋白质摄入不足会影响头发结构，导致发丝脆弱易断。女性因生理期或节食可能缺铁，引发缺铁性贫血性脱发，需通过瘦肉、动物肝脏等补充铁剂。

维生素D缺乏与斑秃等脱发相关，日照不足者可在医生指导下补充维生素D制剂，同时多食用深海鱼、蛋黄等食物。

锌缺乏会影响毛囊修复，坚果、豆类等含锌丰富，必要时遵医嘱补充锌剂。产后或更年期女性因雌激素波动，可能出现休止期脱发，通常6-12个月内自行恢复。

长期精神压力会导致休止期脱发，建议通过冥想、运动等方式调节。脂溢性脱发与遗传及雄激素相关，男性可使用5α-还原酶抑制剂类药物，女性可尝试外用米诺地尔溶液。

青少年应保证均衡饮食，避免过度节食；老年人需关注基础疾病对毛囊的影响，及时就医排查内分泌或代谢性疾病。