月经褐色量少怎么调理

月经褐色量少通常与内分泌、生活方式或潜在疾病相关，调理需结合具体原因。若持续3个月以上，建议就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。

内分泌因素：甲状腺功能减退或雌激素水平不足可能导致经量减少。建议规律作息，避免熬夜，适当补充富含铁和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜。

生活方式：长期压力、过度运动或体重骤变可能影响月经。应通过冥想、瑜伽等方式减压，保持适度运动，维持健康体重（BMI18.5~23.9）。

疾病干预：若确诊多囊卵巢综合征，需在医生指导下调整激素水平；子宫内膜薄者可通过中药调理改善。特殊人群如孕妇、哺乳期女性应立即就医。

饮食调理：月经期间饮用红糖姜茶或红枣水可促进血液循环，减少褐色经血。避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入。

就医提示：若伴随腹痛、发热或经量持续减少，应及时到正规医疗机构检查，明确病因后再进行针对性治疗。