晚上睡觉鼻子不通气怎么办

晚上睡觉鼻子不通气可通过调整睡姿、环境湿度、鼻腔清洁及针对病因干预缓解，多数情况短期可改善。

1.生理性鼻塞：

侧卧时下方鼻孔易受压，可尝试交替侧卧或抬高头部15°~30°，利用重力促进鼻腔分泌物引流。婴幼儿需避免俯卧，以防窒息风险。

2.环境因素导致：

干燥空气会刺激鼻黏膜，可用加湿器维持湿度40%~60%，睡前1小时使用生理盐水鼻腔喷雾湿润黏膜。过敏体质者需定期清洁床上用品，减少尘螨暴露。

3.疾病相关鼻塞：

感冒引发者可在医生指导下使用生理盐水洗鼻，配合含伪麻黄碱的鼻用减充血剂（需遵说明书，连续使用不超过3天）。慢性鼻炎患者需避免接触过敏原，必要时进行脱敏治疗。

4.特殊人群注意：

儿童鼻塞优先非药物干预，如生理盐水滴鼻、抬高上半身。孕妇需谨慎用药，建议咨询产科医生。老年人若长期鼻塞，需排查鼻息肉或鼻中隔偏曲，及时就医评估。