宝宝几个月告别浅睡眠？

宝宝通常在4~6个月开始逐渐减少浅睡眠比例，多数孩子在6个月后浅睡眠占比会降至30%以下，深度睡眠占比提升至50%以上，基本告别频繁浅睡问题。

4~6个月过渡期调整：此阶段浅睡眠频繁是因神经系统发育特点，表现为入睡后易惊醒、肢体抖动。可通过建立规律作息，如固定睡前1小时安静活动（如听白噪音），减少浅睡眠中断。

6个月后睡眠稳定关键：6个月后宝宝睡眠结构趋于成人化，浅睡期占比从新生儿期的50%~60%降至30%左右。若仍频繁浅睡，需排查环境因素（如光线、温度）或健康问题（如缺钙、过敏）。

特殊情况处理：早产儿可能需延长至纠正月龄6~8个月才完全过渡。有家族睡眠障碍史的宝宝，建议从婴儿期开始培养规律睡眠习惯。

促进深度睡眠方法：保持卧室22~25℃、湿度50%~60%，睡前避免强光刺激。若浅睡频繁伴随哭闹，优先通过轻拍安抚，减少不必要干预。