血压高怎么缓解

血压高缓解需结合生活方式调整与必要药物干预，非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg可诊断高血压，需及时干预。

生活方式调整：低盐饮食（每日钠摄入＜5g），减少加工食品；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳；控制体重（BMI维持18.5~23.9），避免腹型肥胖（男性腰围＜90cm，女性＜85cm）。

药物干预：高血压患者通常需长期用药，常用药物如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体用药需遵医嘱，不可自行调整。

特殊人群：老年高血压患者需注意收缩压控制在140~150mmHg，避免血压骤降；糖尿病合并高血压者需严格控糖，优先选择ACEI/ARB类药物；妊娠期高血压需密切监测，避免降压药物对胎儿影响。

监测管理：家庭自测血压（每日早晚各1次），记录数据并定期复诊，由医生调整治疗方案。