老年人记忆减退，怎么办

老年人记忆减退可通过非药物干预、药物治疗及生活方式调整改善，关键在于早期识别并干预。

基础生活方式调整：保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠；均衡饮食，增加深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物；坚持适度运动，如散步、太极拳等有氧运动，每周至少150分钟。

认知训练与社交活动：进行记忆游戏、阅读、棋类等脑力活动；参与社区兴趣小组或老年大学课程，保持社交互动；学习使用智能设备，锻炼大脑思维灵活性。

医疗干预建议：若症状明显，可在医生指导下使用改善认知功能的药物；定期体检排查脑血管疾病、甲状腺功能异常等潜在病因；控制高血压、糖尿病等慢性病，避免脑损伤风险。

特殊人群注意事项：患有严重基础疾病的老年人，需在医生评估后制定干预方案；避免自行服用不明成分的保健品；家属应耐心陪伴，协助建立日常记忆提醒系统，如使用日历、手机闹钟等工具。