请问灵芝要怎么吃?

灵芝适合日常保健食用，常见方式包括煲汤、泡水、打粉冲服，或作为食材添加到饮食中，建议每日用量10~15克，坚持服用1个月以上观察效果。

一、煲汤食用：灵芝与肉类、菌菇类食材同煮，如灵芝鸡汤、灵芝菌菇汤，利用食材炖煮使有效成分溶出，适合需要补充营养的人群。

二、泡水饮用：将灵芝切片或打成粉，用80~90℃热水冲泡，可反复冲泡3~5次，建议搭配蜂蜜调味，适合日常茶饮习惯的人群。

三、打粉冲服：灵芝超细粉直接用温水或牛奶冲服，吸收效率较高，适合需要快速补充营养且吞咽方便的人群，注意避免高温破坏活性成分。

四、特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿及对灵芝过敏者应避免食用；正在服用抗凝药物（如华法林）的患者需提前咨询医生，防止药物相互作用。

五、选购与储存：选择正规渠道的灵芝，干燥后密封存放于阴凉干燥处，避免虫蛀和霉变，确保保健效果。