女人肝不好吃什么调理最好？

女人肝不好调理需结合饮食、生活习惯及特殊生理阶段调整。日常可优先补充优质蛋白、维生素及膳食纤维，如鱼类、豆类、新鲜蔬果。

1.蛋白质类食物：鱼类（如三文鱼、鲫鱼）含Omega-3脂肪酸，有助于修复肝细胞；豆类（如黄豆、黑豆）提供植物蛋白，增强肝脏代谢能力。

2.维生素类食物：深色蔬菜（菠菜、西兰花）富含维生素K，促进凝血功能；柑橘类水果含维生素C，辅助抗氧化。

3.膳食纤维类食物：全谷物（燕麦、糙米）及菌菇类可调节肠道菌群，减少肝脏解毒负担。

4.特殊生理阶段：孕期女性需增加蛋白质摄入（如鸡蛋、低脂奶），避免高脂饮食；更年期女性可适量食用豆制品，调节激素代谢。

5.禁忌提醒：避免长期饮酒及高糖高脂饮食，减少加工食品摄入。服药期间需咨询专业医师，确保药物对肝脏无额外负担。建议每半年进行肝功能检查，早发现异常早干预。