脸很黄，怎么解决

脸很黄的改善需先明确原因，常见于贫血、肝胆疾病、睡眠不足或营养不良，需针对性干预。

营养性贫血：缺铁性贫血或维生素B12缺乏会导致面色发黄，可通过多食用红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜补充铁和叶酸，特殊人群如孕妇、经期女性需额外关注铁摄入。

肝胆功能异常：黄疸会引起皮肤巩膜发黄，需排查肝炎、胆道梗阻等疾病，及时就医检查肝功能、胆红素指标，遵循医生指导治疗原发病。

生活方式调整：长期熬夜、压力大易导致面色暗沉，建议保证23点前入睡，每日饮水1500~2000ml，通过快走、瑜伽等运动促进血液循环。

特殊人群注意：婴幼儿需避免挑食，及时添加辅食；老年人若伴随体重下降、乏力，需警惕慢性疾病；孕期女性应定期产检，监测血常规和肝功能。

改善需结合病因，优先通过饮食和作息调整，必要时在医生指导下使用铁剂、维生素制剂等，避免自行用药。