寒性体质怎么调养

寒性体质调养需结合饮食、运动、生活习惯调整，重点改善气血循环与代谢功能，坚持3-6个月可见改善。

饮食调理：减少生冷食物，增加温热性食材如生姜、羊肉、桂圆，晚餐宜清淡温热，避免睡前3小时进食。

运动增强：选择温和有氧运动如快走、瑜伽、八段锦，每日30分钟，促进气血运行；避免夏季过度吹空调，注意腰腹保暖。

生活习惯：保证充足睡眠（23点前入睡），晨起喝温水，避免久坐久卧；经期女性可热敷腹部，男性注意避免熬夜伤肾。

特殊人群：儿童需减少冰淇淋等冷饮摄入，多吃小米粥等温补食物；老年人可适当食用山药、莲子健脾，避免生冷药物。

中医辅助：若症状持续（如手脚冰凉、腹泻），可咨询专业医师使用温阳类中药调理，如附子理中丸等，但需遵医嘱。

温馨提示：调养期间若出现口干、便秘等上火症状，可暂停温补食材，改用梨、百合等清热食材平衡。