在睡觉时身体突然抖一下的原因

睡觉时身体突然抖一下通常是入睡抽动（肌抽跃），多发生于刚入睡的5~10分钟内，是大脑对肌肉放松的短暂失控反应，属于正常生理现象，无需过度担忧。

生理性肌抽跃：与疲劳、睡眠不足、压力大相关，常见于成年人及青少年。此类情况可通过规律作息、减少咖啡因摄入、睡前放松训练改善。

病理性肌抽跃：由电解质紊乱（如低钙血症）、神经系统疾病（如癫痫、帕金森病）或药物副作用引发。若伴随频繁发作、头痛、意识障碍，需及时就医检查。

儿童特殊情况：儿童因神经系统发育未成熟，入睡抽动更常见，通常随年龄增长逐渐减少。家长无需过度干预，但若抽动影响睡眠质量，可尝试睡前温水泡脚等舒缓措施。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和肌肉负担增加，肌抽跃发生率较高，需注意补充钙和维生素D；老年人若伴随其他症状，应排查基础疾病，优先通过非药物方式调整睡眠习惯。