怎么样预防白内障

预防白内障的关键在于综合防控风险因素，包括控制基础疾病、减少紫外线损伤、补充营养、避免眼部外伤及定期筛查。

控制基础疾病：糖尿病患者需严格控制血糖水平，高血糖会加速晶状体混浊进程；高血压患者应维持血压稳定，避免血管病变影响晶状体代谢。

减少紫外线损伤：长期暴露于紫外线会增加晶状体氧化损伤风险，户外活动时建议佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护等级镜片，尤其是高原地区或夏季。

营养补充：增加富含叶黄素、玉米黄质的蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）及富含维生素C、E的水果（如柑橘、坚果）摄入，有助于延缓晶状体老化。

避免眼部外伤：从事建筑、运动等高危职业者需佩戴护目镜；儿童应避免接触尖锐物品，防止意外伤害导致晶状体损伤。

定期筛查：40岁以上人群及有家族史者，建议每年进行眼科检查，早期发现晶状体混浊倾向，及时干预。